Дневник питания за 24.05.2021

Третий день подряд лютые перебои с питанием. В субботу еле смогла заставить себя наесть на 500ккал, в воскресенье наела аж на 2000, а вот сегодня видимо опять будет недобор, хотя и не такой капитальный.
Естественно, в воскресенье утром увидела на весах 75,30 вместо дежурных уже 76,60. Уверена, что не пройдет и пары дней, как вернутся обратно. Ради душевного спокойствия запретила себе вставать на весы до среды, пока не устаканюсь с рационом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Zero Sugar [Adrenaline Rush]	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	1265	135	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	85	296.2	10.4	5.2	52
Zero Sugar [Adrenaline Rush]	450	13.5	0.9	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	78	283.9	18.1	23	0
Итого	613	593	29	28	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Огурец парниковый	210	23.1	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	570	255	46	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	800	408	14	11	58
Итого за день	3248	1393	92	43	149