Morrkie
19.05.2021 11:34
Дневник питания за 18.05.2021
Ужин пришлось отдать врагу, умудрилась отравиться орешком фундука
(одной штукой). До конца дня ничего серьезного так и не смогла
поесть, пока желудок не успокоился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
90
|
313.7 | 11 | 5.5 | 55.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
450
|
13.5 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 327 | 11 | 5 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 680 | 253 | 1 | 0 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
50
|
100 | 14.2 | 4.7 | 0.3 |
| Тортилья Delicados |
67
|
191.6 | 4.7 | 5.2 | 31.6 |
| Итого | 657 | 426 | 37 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогурт Активиа без сахара |
150
|
129 | 6.1 | 4.4 | 16.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 356 | 20 | 9 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 595 | 131 | 8 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3490 | 1494 | 79 | 34 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
