Morrkie
15.05.2021 20:40
Дневник питания за 15.05.2021
Организм определённо предпочитает на завтрак овсянку. Весь день
дико хотелось спать и молока, но молоко будет только завтра,
пришлось потерпеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
90
|
316.8 | 11.1 | 5.6 | 55.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
450
|
13.5 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Итого | 900 | 395 | 13 | 11 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Яблоко Голден |
190
|
108.3 | 0.5 | 0.3 | 21.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 354 | 15 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
175
|
416.5 | 21 | 28.9 | 16.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
450
|
13.5 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Итого | 625 | 430 | 21 | 28 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 383 | 381 | 64 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Красная [Ашан] |
250
|
105 | 2 | 0.8 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 760 | 137 | 2 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3794 | 1718 | 118 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
