Morrkie
13.05.2021 19:21
Дневник питания за 13.05.2021
Любопытно сегодня распределились приемы пищи. Утром овсянка так
замечательно стакнулась с сыром, а днем творог с яблоком,
что почти до самого ужина голод не чувствовался. На ужин
супруг решил "сделать красиво" :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
348.5 | 12.2 | 6.1 | 61.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
450
|
13.5 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 479 | 23 | 13 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
450
|
13.5 | 0.4 | 0 | 3.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 687 | 279 | 24 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 111 | 3 | 8 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 330 | 34 | 3 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 748 | 390 | 53 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Слива Красная [Ашан] |
250
|
105 | 2 | 0.8 | 24 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 810 | 336 | 16 | 5 | 50 |
| Итого за день | 3872 | 1631 | 124 | 48 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Rinka
13.05.2021 19:22
И правда, выглядит красиво!
