Morrkie
06.05.2021 19:11
Дневник питания за 06.05.2021
Овсянка (на воде, без варки) на завтрак явно насыщает меня лучше
чем аналогичное количество гречки (тоже на воде и без варки). В
любой другой будний день с гречкой к 13 дня я бы уже истанцевалась
возле дверцы холодильника в извечном вопросе "чего б сожрать".
Теперь же испытываю даже не легкий голод, а скорее любопытство,
когда же он начнется.
Прочитала статью о кислотных\щелочных продуктах, что дескать щелочных можно есть много, чуть ли не без ограничений вообще, и только кислотных - 20% всего рациона. В связи с этим возник вопрос: если я таким образом отведу душу на финиках, как скоро мне захочется убить об стенку себя и весы? :скучно:
Но желание отвести душу все-таки осталось, так что решила позволить себе первую за 2 недели мороженку. Мороженка оказалась диииико сладкой, рецепторы уже успели отвыкнуть, впечатление из-за этого двоякое и на новую порцию теперь должно потянуть не скоро.
Прочитала статью о кислотных\щелочных продуктах, что дескать щелочных можно есть много, чуть ли не без ограничений вообще, и только кислотных - 20% всего рациона. В связи с этим возник вопрос: если я таким образом отведу душу на финиках, как скоро мне захочется убить об стенку себя и весы? :скучно:
Но желание отвести душу все-таки осталось, так что решила позволить себе первую за 2 недели мороженку. Мороженка оказалась диииико сладкой, рецепторы уже успели отвыкнуть, впечатление из-за этого двоякое и на новую порцию теперь должно потянуть не скоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Zero Sugar [Adrenaline Rush] |
450
|
13.5 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 420 | 9 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 500 | 95 | 4 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир ванильный с черносливом и грецким орехом в карамели |
130
|
299 | 4.4 | 16.9 | 31.2 |
| Итого | 130 | 299 | 4 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 720 | 338 | 49 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Черника сушеная, подслащенная |
20
|
63.4 | 0.5 | 0.5 | 14.5 |
| Брусника |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 127 | 1 | 1 | 27 |
| Итого за день | 2891 | 1280 | 69 | 43 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Лилиана
06.05.2021 19:54
Овсянка на воде и без варки? хммммм....🤔 просто замочить и просто
съесть? хочу попробовать..
Оксана
06.05.2021 20:56
Я беру сонышко2 ,35 сухой + 200 кефира + сухофрукты + орешки( без
фанатизма) через 15 минут ем,или гречку + кефир - но гречку надо с
вечера заливать
овсянки, воды
наливаю так же полстакана. Накрываю блюдцем и в холодильник 😊 утром
можно есть ложкой прямо из чашки, можно в тарелку переложить.
Nikolai
07.05.2021 11:18
Мне не понравилась залитая кипятком или водой. Мне вкуснее если ее
варить на огне. Там есть жизненная сила огня. А обычный кипяток, не
дает силы еде. 🤨
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1617 кКал
Новые рецепты
