Дневник питания за 05.05.2021

Стараюсь наполнить рацион полезностями и не думать о привесе в 500г. Главное - не терять самообладание и продолжать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	923	433	24	18	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр Камамбер "Из Лавки"	65	181.4	11.7	15	0
Zero Sugar [Adrenaline Rush]	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	615	295	16	16	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	715	330	51	4	19
Итого за день	3628	1674	124	66	134