Morrkie

Блог Кулинарная книга База продуктов

Morrkie

03.05.2021 21:12

Дневник питания за 03.05.2021

Приятный день получился, всё очень вкусно и всего хватило. Мелкий явно любит зелень 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Йогурт Активиа без сахара	150	129	6.1	4.4	16.4
Итого	748	667	27	22	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	105	3.6	1.3	18.6
Вода	600	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	870	134	5	1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	300	162	0.5	0.9	39.1
Творог 5% жирности	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	965	611	45	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	590	294	49	4	12
Итого за день	3173	1707	128	52	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 92%