Дневник питания за 02.05.2021

К вечеру случился первый зажор за 8 дней, не удержалась и съела две больших жирных солёных сосиски. Вес как стоял 76,так и стоит, видимо завтра увижу 77. Мотивация на нуле, продолжаю из принципа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	611	649	23	29	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Слива Красная [Ашан]	130	54.6	1	0.4	12.5
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Гранатовый сок, необработанный	500	270	0.8	1.5	65.2
Итого	1270	597	17	7	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	200	294	60.3	4.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сосиски, свиные	120	388.8	14.2	37	0
Итого	355	765	77	41	17
Итого за день	2236	2012	118	78	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.