Дневник питания за 01.05.2021

С праздником всех! :rose: От души нагулялись сегодня по Царицынскому парку (10к шагов). Видели гнездовье уток в неожиданном месте. На обратной дороге зарулили на рынок и там я оттянулась, накупив понемногу всяких орехов, люблю их очень. Хожу теперь вокруг них с голодными глазами, испытывая силу воли на "еще один орешек"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода минеральная Серноводская Йод+Фтор	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	780	268	9	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиа без сахара	150	129	6.1	4.4	16.4
Боржоми	350	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	540	274	15	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Слива Красная [Ашан]	125	52.5	1	0.4	12
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Витамин D3	1	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Итого	766	619	23	23	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Комплексный Протеин с Коллагеном Mote	1	125	20.2	2.9	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	720	707	45	43	33
Итого за день	2806	1870	94	90	170