Дневник питания за 29.04.2021

Восьмой день диеты, третий день ведения дневника, по аппетиту (и внешнему виду таблицы со съеденным) полет вроде нормальный, но предательские весы не показывают ни грамма в сторону, ни в плюс ни в минус. Грустно :(
Мотивирую себя тем, что это только начало и дальше будет прогресс. Уговариваю, а сама себе не верю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	500	15	0.5	0	3.8
Итого	960	232	8	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	500	15	0.5	0	3.8
Итого	560	110	8	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Black Monster Energy Ultra	500	15	0	0	5
Итого	500	15	0	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	65	217.1	13.5	18	0.3
Слива Красная [Ашан]	130	54.6	1	0.4	12.5
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	135	214.2	17.3	15.7	1
Итого	450	572	32	34	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Салатная смесь тоскана	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	170	19	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Комплексный Протеин с Коллагеном Mote	1	125	20.2	2.9	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салатная смесь тоскана	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	820	367	68	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	570	447	20	17	47
Итого за день	4030	1763	139	73	132