Вода или нет?

Есть ли способы достоверно убедиться в том, что львиная доля внезапно появившихся лишних кило - именно вода, и отталкиваться в рационе уже точно от этого?
Много сейчас читаю про метаболизм во время беременности. Пишут следующее: "Отмечается склонность к задержке воды в организме". Доктор ограничился парой общих фраз про "не переедать" и "не ешь много сладкого и солёный фастфуд", толком ничего не прояснив.