Рецепт Котлеты куриные с творогом

Калорийность - 113.3 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 3 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	600 г
Яйцо куриное	65 г
творог 5%	200 г
Картофель	100 г
Чеснок луковица	10 г
Петрушка	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Смешать яйцо с творогом и фаршем, добавить натертую на средней терке морковь или картошку, измельченную зелень и чеснок, посолить и поперчить по вкусу. Влажными руками сформовать котлеты, сложить их в корзину пароварки и готовить в течение 25 минут. Вместо куриного можно взять нежирный рыбный фарш.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.3 кКал	6.73%
	Белки	18.7 г	24.61%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.2%

b-car

1.8%

В1

4.1%

4.4%

Холин

12.6%

12.1%

17.6%

1.4%

B12

13.3%

6.1%

1.4%

1.3%

14.8%

вит.К

20.8%

34.8%

Калий

10.3%

1.5%

14.2%

3.6%

15.6%

2.7%

6.4%

3.7%

85.3%

2.1%

6.9%

1.7%

4.1%

2.1%

13.5%

11.5%