Владислав
04.04.2013 09:51
Дневник питания и тренировок за 04.04.2013
пытаюсь питаться без мяса... без молочки не могу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| хлопья 5 злаков ("Царь") |
28
|
86.2 | 2.9 | 0.4 | 20.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| творог 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 743 | 359.7 | 25 | 6.9 | 51.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 270 | 83.4 | 1.8 | 2.4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица с грибами |
265
|
241.9 | 16.4 | 9.3 | 23.3 |
| Итого | 265 | 241.9 | 16.4 | 9.3 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Итого | 680 | 385.7 | 16.9 | 22.7 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 290 | 115 | 8.6 | 4.4 | 10 |
| Итого за день | 2498 | 1185.8 | 68.9 | 45.6 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
