Владислав
03.04.2013 09:43
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
борьба с самим собой продолжается )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Сыворотка творожная |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| творог 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| чай без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 310.7 | 22.4 | 7.1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
50
|
171.1 | 1.6 | 1.4 | 40.6 |
| чай без сахара |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 171.1 | 1.9 | 1.4 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чечевица с грибами |
265
|
241.9 | 16.4 | 9.3 | 23.3 |
| Итого | 265 | 241.9 | 16.4 | 9.3 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки молочные |
100
|
257 | 8.8 | 2.2 | 50.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| чай без сахара |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 367.4 | 9.7 | 2.8 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
190
|
68.4 | 3.6 | 0.4 | 12.7 |
| Соевый соус |
35
|
17.7 | 2.1 | 0 | 2.3 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| фасоль с грибами |
140
|
96.6 | 4.9 | 2.4 | 14 |
| Клементины |
125
|
58.8 | 1.1 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 510 | 421.1 | 11.7 | 22.9 | 42 |
| Итого за день | 3765 | 1511.8 | 62 | 43.5 | 220.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
