Владислав
02.04.2013 13:49
Дневник питания и тренировок за 02.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 337 | 193.6 | 20.3 | 6.3 | 13.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
50
|
171.1 | 1.6 | 1.4 | 40.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 265.1 | 2.4 | 2.2 | 60.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль с грибами |
450
|
310.5 | 15.8 | 7.7 | 45 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Булочки молочные |
100
|
257 | 8.8 | 2.2 | 50.3 |
| Итого | 800 | 614.5 | 25.3 | 10.1 | 106.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376.8 | 10.3 | 18.3 | 45.8 |
| Итого | 250 | 376.8 | 10.3 | 18.3 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3587 | 1676.4 | 66.3 | 43.9 | 255.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
