Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

01.04.2013 14:22

Дневник питания и тренировок за 01.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
греческий	350	245	7.7	17.5	13
Сыворотка творожная	500	100	4	1	17.5
морская капуста с баклажанами	170	36.4	1.7	1.7	3.6
Итого	1020	381.4	13.4	20.2	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	77.4	1.6	0.4	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодный огуречный суп	500	180.5	10	7.5	16
Итого	500	180.5	10	7.5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
чай без сахара	430	0	0.4	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	595	218.1	20.6	6.3	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	861	455.4	20.4	9.9	70.8
Итого за день	3456	1303.3	66	44.3	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия 01.04.2013 19:59

Я в ВОСТОРГЕ от результата!!! Хорошо

Хорошо

Хорошо

Хорошо

Ната 01.04.2013 20:22

Ой, ой, Владислав, а как вы себя чувствуете? При такой калорийности можно запросто в кому гипогликемическую впасть.

Владислав 02.04.2013 13:51

спасибо!

Владислав 02.04.2013 13:52

тьфу-тьфу, все хорошо! ))) и тут еще ужина нет - когда вы читали... я же добавляю все по мере "употребления" )))

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги