Владислав
30.03.2013 12:08
Дневник питания и тренировок за 30.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
27
|
95 | 3.3 | 1.7 | 16.7 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 257.4 | 9 | 5.8 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1710 | 40 | 0.2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Кальмар, все виды, сырой |
225
|
207 | 35.1 | 3.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1500
|
720 | 4.5 | 0 | 85.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1902 | 1090.3 | 43.5 | 15.2 | 101.8 |
| Итого за день | 4214 | 1387.7 | 52.6 | 21 | 152.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
