Владислав
28.03.2013 09:15
Дневник питания и тренировок за 28.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 485 | 413.5 | 18.9 | 18.8 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1502 | 2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальмар жареный |
180
|
186.3 | 21.6 | 6.1 | 11.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| салат из краснокачанной капусты |
150
|
52.1 | 2 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 510 | 370.6 | 27 | 7.1 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Булочки молочные |
100
|
257 | 8.8 | 2.2 | 50.3 |
| Итого | 302 | 353.8 | 10 | 2.9 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Курица 2 кат. |
1000
|
1590 | 212 | 82 | 0 |
| Итого | 1750 | 2070 | 213.5 | 82 | 2.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 4799 | 3342.8 | 277 | 117.1 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
