Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

27.03.2013 12:31

Дневник питания и тренировок за 27.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
мюсли с орехами	50	235.5	4.8	8.8	34.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
чай без сахара	275	0	0.3	0	0
Итого	675	385	12	12.8	54.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	200	184	31.2	2.8	6.2
Цукини с кожурой	300	51	3.6	1	6.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Лук репчатый	75	30.8	1.1	0.2	6.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
аджика красная	15	7.9	0.4	0.1	1.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Булочки молочные	100	257	8.8	2.2	50.3
чай без сахара	275	0	0.3	0	0
Итого	1055	763.4	47.7	25.7	81.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай без сахара	275	0	0.3	0	0
салат из краснокачанной капусты	450	156.2	5.9	0.9	29.7
Итого	725	156.2	6.1	0.9	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	4205	1437	73	45.6	178.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%