Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

26.03.2013 10:02

Дневник питания и тренировок за 26.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе чёрный без сахара	270	18.9	0.5	1.4	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Вода	160	0	0	0	0
Итого	857	409.4	17.6	18.7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	1765	47	0.3	0.1	10.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паэлья из морепродуктов	395	590.9	29.2	15	83.3
Итого	395	590.9	29.2	15	83.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	190	137.1	3.6	0.7	29.1
Черемша	110	38.4	2.6	0.1	6.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	485	431.4	23.3	19.6	40.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3952	1705	78.4	60.4	204.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%