Владислав
25.03.2013 11:45
Дневник питания и тренировок за 25.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
36
|
94.3 | 8 | 6.9 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 673 | 385.8 | 17 | 10.7 | 53.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паэлья из морепродуктов |
300
|
448.8 | 22.2 | 11.4 | 63.3 |
| Итого | 300 | 448.8 | 22.2 | 11.4 | 63.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Булочки столичные |
100
|
269 | 8.4 | 2.2 | 53.7 |
| чай без сахара |
275
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 309 | 8.7 | 2.2 | 63.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
185
|
133.5 | 3.6 | 0.6 | 28.3 |
| чай без сахара |
275
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Черемша |
120
|
41.9 | 2.9 | 0.1 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1165 | 697 | 20.6 | 32.1 | 79.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 4273 | 1974.4 | 75.7 | 62.9 | 269.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
