Владислав
22.03.2013 12:23
Дневник питания и тренировок за 22.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| мюсли с орехами |
40
|
188.4 | 3.8 | 7 | 27.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| намазка весенная |
60
|
104.8 | 8.1 | 7.4 | 1.7 |
| чай без сахара |
270
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 461.8 | 16.3 | 15.8 | 62.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 203.9 | 3.2 | 1.8 | 46.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
500
|
100 | 6 | 2.5 | 13.5 |
| Итого | 500 | 100 | 6 | 2.5 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
215
|
49.5 | 3.9 | 0.2 | 6.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
100
|
326 | 14.1 | 28.5 | 2.2 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 555 | 737.8 | 22 | 54.5 | 34.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 2352 | 1635.9 | 54.7 | 80.7 | 167.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
