Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

22.03.2013 12:23

Дневник питания и тренировок за 22.03.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
мюсли с орехами	40	188.4	3.8	7	27.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
намазка весенная	60	104.8	8.1	7.4	1.7
чай без сахара	270	0	0.3	0	0
Итого	710	461.8	16.3	15.8	62.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	275	0	0	0	0
Итого	337	203.9	3.2	1.8	46.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	500	100	6	2.5	13.5
Итого	500	100	6	2.5	13.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Капуста белокочанная, квашеная	215	49.5	3.9	0.2	6.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Колбаса, Ливерная, свинина	100	326	14.1	28.5	2.2
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Итого	555	737.8	22	54.5	34.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	2352	1635.9	54.7	80.7	167.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%