Владислав
19.03.2013 10:53
Дневник питания и тренировок за 19.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
30
|
84.6 | 3.1 | 0.8 | 12.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 137.1 | 5.4 | 1 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 124.8 | 0.5 | 13.6 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп грибной |
500
|
100 | 6 | 2.5 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 530 | 170.5 | 8.4 | 2.8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| судак запеченый |
200
|
173.2 | 32.8 | 4 | 1 |
| рис красный |
50
|
168.5 | 3.8 | 1.1 | 35.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 845 | 1052.8 | 67.4 | 46 | 89.3 |
| Итого за день | 2297 | 1485.1 | 81.7 | 63.3 | 140.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
