Рецепт судак запеченый

Калорийность - 86.6 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 2 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Судак	250 г
Лимон	10 г
Укроп, свежий	5 г
Перец красный сладкий	15 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное)	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рыбу выпотрошить, вымыть, смазать маслом, посолить, внутрь положить зелень, лимон, уложить в фольгу вместсе с кусочками отварной моркови и болгарского перца. завернуть фольгу, запекать в духовке минут 25
(порционное блюдо)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.6 кКал	5.14%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	0.5 г	0.23%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.7%

b-car

2.1%

В1

5.2%

5.9%

Холин

0.3%

10.4%

5.1%

B12

20.8%

13.7%

вит.К

0.1%

22.9%

Калий

11%

3.8%

13%

25.7%

11.1%

3.4%

29.4%

178%

3.9%

11.4%

5.6%

0.7%

97.5%

5.5%