Владислав
07.03.2013 09:14
Дневник питания и тренировок за 07.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная |
150
|
54 | 2.9 | 0.3 | 10.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 637 | 243.5 | 7.1 | 10.6 | 29.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
290
|
101.5 | 2 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 290 | 101.5 | 2 | 0.6 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Лапша японская, соба, сухая |
150
|
504 | 21.6 | 1.1 | 111.9 |
| Индейка 2 кат. |
150
|
291 | 32.4 | 18 | 0 |
| Итого | 800 | 1005 | 55.5 | 19.1 | 134.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| чай без сахара |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 70.5 | 1.1 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2377 | 1420.5 | 65.7 | 30.9 | 197.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
