Владислав
06.03.2013 10:45
Дневник питания и тренировок за 06.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная |
150
|
54 | 2.9 | 0.3 | 10.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 637 | 243.5 | 7.1 | 10.6 | 29.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис+чечевица |
1000
|
289 | 12 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 289 | 12 | 1 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| чай без сахара |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 70.5 | 1.1 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Антрекот |
150
|
475.9 | 32.3 | 37.6 | 2.1 |
| Картофель молодой в сметане |
100
|
161.1 | 2.1 | 14 | 7.2 |
| Фальшивый Оливье |
200
|
334 | 22.2 | 17.6 | 23 |
| Салат греческий |
100
|
188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Торт "Прага" |
150
|
425.3 | 8.9 | 18.9 | 58.5 |
| чай без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вина десертные 16% об. |
100
|
172 | 0.5 | 0 | 20 |
| Итого | 1000 | 1756.7 | 70.1 | 105.9 | 114.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
300
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3587 | 2359.7 | 90.6 | 118.1 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
