Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

22.02.2013 07:57

Дневник питания и тренировок за 22.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Вода	160	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	588	274.6	11.8	6.9	39.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	35	144.6	1.1	5.4	22.8
рулька копченая	100	294	18.6	24.7	0
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Итого	427	546.2	23.1	31.7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавитМ-день	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	653	354.8	45.4	16.9	6.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	437	89.8	1.1	0.8	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	252	2.8	0.4	0.1	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	2557	1374.1	87.7	61.5	113.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка