Владислав
18.02.2013 10:18
Дневник питания и тренировок за 18.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
28
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| творог 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 765 | 322.6 | 26.4 | 8.3 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
200
|
52 | 5.6 | 0.6 | 3.6 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49.1 |
| Итого | 633 | 496.9 | 37.1 | 14.2 | 52.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 437 | 89.8 | 1.1 | 0.8 | 18.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) |
120
|
149.2 | 4.1 | 10.4 | 10.3 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
| Сок томатный |
40
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 783 | 331 | 9.8 | 11.4 | 49.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Итого | 430 | 186.5 | 7.4 | 5.5 | 23 |
| Итого за день | 3248 | 1429.1 | 82.3 | 41.5 | 179.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
