Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

16.02.2013 09:34

Дневник питания и тренировок за 16.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
творог 5%	125	151.3	20	6.3	3.8
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	275	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	779	434.3	33	19.4	30.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	275	0	0	0	0
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	287	42.4	0.3	0.1	10.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	275	0	0	0	0
Итого	275	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	275	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	90	405	5.6	16.3	59.3
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Картофель, запеченный со свининой	200	599	15.6	45.8	33.2
Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера)	200	248.6	6.8	17.4	17.2
Итого	1017	1374.9	31.4	85.6	124.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавитМ-вечер	1	0	0	0	0
Вода	275	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	278	2.8	0.4	0.1	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Итого за день	2741	1894.3	66	105.4	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%