Владислав
13.02.2013 10:46
Дневник питания и тренировок за 13.02.2013
опять "расплачиваюсь" за излишества в выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
260
|
350.5 | 8.1 | 26.8 | 19 |
| Пироги закрытые |
100
|
252.4 | 12.1 | 6.6 | 38.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 657.1 | 20.5 | 33.5 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 252 | 2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| творог 2% |
180
|
185.8 | 32.4 | 3.6 | 5.9 |
| Итого | 992 | 330.9 | 35.9 | 4.7 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 412 | 58.8 | 2.5 | 0.3 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ |
120
|
173.3 | 15.6 | 11.2 | 2.3 |
| щи |
350
|
88.6 | 7 | 4.6 | 3.9 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
150
|
43.5 | 5.4 | 0.9 | 2 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 1123 | 395.6 | 30.2 | 17.2 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3654 | 1579.2 | 96.6 | 62.3 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
