Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

13.02.2013 10:46

Дневник питания и тренировок за 13.02.2013

опять "расплачиваюсь" за излишества в выходные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	260	350.5	8.1	26.8	19
Пироги закрытые	100	252.4	12.1	6.6	38.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	657.1	20.5	33.5	70.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	252	2.4	0.3	0.1	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
творог 2%	180	185.8	32.4	3.6	5.9
Итого	992	330.9	35.9	4.7	36.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	412	58.8	2.5	0.3	11.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ	120	173.3	15.6	11.2	2.3
щи	350	88.6	7	4.6	3.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	150	43.5	5.4	0.9	2
алфавитМ-вечер	1	0	0	0	0
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Итого	1123	395.6	30.2	17.2	24.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3654	1579.2	96.6	62.3	155.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги