Владислав
08.02.2013 07:14
Дневник питания и тренировок за 08.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Морковь желтая |
140
|
42 | 1.8 | 0.1 | 8.7 |
| Омлет натуральный |
75
|
96 | 6.5 | 6.9 | 2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 596 | 309.2 | 29 | 14.6 | 15.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
40
|
101 | 4.8 | 2.6 | 15.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 329 | 156.1 | 5 | 2.6 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ |
180
|
259.9 | 23.4 | 16.7 | 3.4 |
| перловка с овощами |
150
|
175.8 | 5 | 3.2 | 31.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 613 | 441 | 28.9 | 20 | 35.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 427 | 73.3 | 1 | 0.7 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
400
|
101.2 | 8 | 5.2 | 4.4 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
340
|
119 | 2.4 | 0.7 | 22.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1021 | 222.7 | 10.6 | 5.9 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 203 | 7.9 | 6.9 | 24.7 |
| Итого за день | 3386 | 1409.5 | 82.4 | 50.7 | 147.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
