Владислав
07.02.2013 08:22
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
135
|
163.4 | 21.6 | 6.8 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
50
|
126.2 | 6.1 | 3.3 | 19.4 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 312.8 | 29.3 | 11.1 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная |
250
|
500 | 42.9 | 35.1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
160
|
56 | 3 | 0.4 | 7.5 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 556 | 45.9 | 35.5 | 7.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 290 | 58.5 | 0.3 | 0 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
400
|
101.2 | 8 | 5.2 | 4.4 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
340
|
119 | 2.4 | 0.7 | 22.1 |
| Итого | 1016 | 220.2 | 10.4 | 5.9 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 410 | 207.7 | 7.9 | 6.9 | 25.7 |
| Итого за день | 3352 | 1355.2 | 93.7 | 59.3 | 104.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
