Владислав
06.02.2013 07:21
Дневник питания и тренировок за 06.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька черная |
250
|
90 | 4.8 | 0.5 | 16.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 758 | 331.5 | 25.3 | 15.5 | 22.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| шоколад 90% |
10
|
53 | 1.5 | 3.9 | 2.7 |
| Айва |
130
|
62.4 | 0.8 | 0.7 | 12.5 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 472 | 219 | 4.1 | 5.5 | 38.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица бройлерная |
150
|
300 | 25.7 | 21 | 0 |
| перловка с овощами |
200
|
234.4 | 6.6 | 4.2 | 42.4 |
| Итого | 653 | 537.2 | 32.7 | 25.3 | 42.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 302 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
175
|
441.7 | 21.2 | 11.6 | 67.7 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Салат "Мимоза" |
100
|
296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Рулет "Мираж гурмана" |
50
|
152.5 | 2.8 | 7.5 | 19.9 |
| Итого | 778 | 1119.6 | 36.8 | 58.4 | 119.5 |
| Итого за день | 2963 | 2210.1 | 99.3 | 104.8 | 222.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
