Владислав
05.02.2013 09:31
Дневник питания и тренировок за 05.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
115
|
139.2 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| перловка с овощами |
160
|
187.5 | 5.3 | 3.4 | 33.9 |
| Морковь желтая |
135
|
40.5 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 464 | 32.3 | 16.3 | 46.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| шоколад 90% |
10
|
53 | 1.5 | 3.9 | 2.7 |
| Итого | 312 | 55.8 | 1.9 | 4 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ |
180
|
259.9 | 23.4 | 16.7 | 3.4 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 330.7 | 29.4 | 17.6 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 442 | 155.3 | 2.3 | 1.4 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи |
550
|
139.2 | 11 | 7.2 | 6.1 |
| Курица бройлерная |
175
|
350 | 30 | 24.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1103 | 509.2 | 42.8 | 31.9 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3601 | 1651.7 | 116 | 77.4 | 120.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
