Рецепт перловка с овощами

Калорийность - 117.2 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа перловая	400 г
Вода	1200 г
Масло подсолнечное	28 г
Лук репчатый	150 г
Морковь, желтая	150 г
Кукуруза, консервы	600 г
Фасоль (стручок)	85 г
Петрушка	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Крупу нужно замочить(ОБЯЗАТЕЛЬНО!)на ночь.На 200г.крупы-1литр воды.Затем слить воду,налить свежей(2-3ст.) и варить до готовности. С овощами все просто,берем все самое любимое.Лук,морковь порезать и поджарить на масле,туда закинуть фасоль,кукурузу,приправы(любимые)Накрыть крышкой и потушить 5минут.
Затем берем казанок и складываем туда жемчуг,овощи,аккуратно перемешиваем
!!И ставим в духовку на 10-15минут.
Все готово!Можно кушать!Зелень приветствуется!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.2 кКал	6.96%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	21.2 г	9.68%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	71 г	3.12%