Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

04.02.2013 09:23

Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

ну вот - приходила мама, приносила вареники и пельмени... ну как отказаться? ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Морковь желтая	10	3	0.1	0	0.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
алфавитМ-утро	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
молоки в омлете	120	148.9	20.6	6.8	1.1
Итого	526	229.1	24.1	8.3	13.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
вареники с картошкой	200	374	8.7	11.1	59.3
Итого	452	376.8	9.1	11.2	59.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавитМ-день	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Пельмени мясные	125	306.3	19.4	10	37.1
Редька черная	160	57.6	3	0.3	10.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Итого	802	434.7	23.3	17.5	48.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	252	2.8	0.4	0.1	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавитМ-вечер	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ	240	346.6	31.2	22.3	4.6
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Брокколи	200	68	5.6	0.7	13.3
Итого	913	520.8	38.1	24	39.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3195	1697	102.2	67.3	171.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна