Владислав
03.02.2013 10:18
Дневник питания и тренировок за 03.02.2013
продолжаем снижать вес...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь желтая |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 606 | 341 | 33.8 | 14.8 | 17.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| перловка с овощами |
300
|
351.6 | 9.9 | 6.3 | 63.6 |
| Итого | 553 | 354.4 | 10.3 | 6.4 | 63.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СКУМБРИЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ |
275
|
397.1 | 35.8 | 25.6 | 5.2 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
270
|
129.6 | 0.8 | 0 | 15.4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 873 | 564.8 | 37.3 | 26 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 2784 | 1418.9 | 91.5 | 55.3 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
