Владислав
01.02.2013 10:53
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
36
|
110.9 | 4.5 | 1.2 | 20.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Редька черная |
300
|
108 | 5.7 | 0.6 | 20.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 421.3 | 17.8 | 14.3 | 55.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад 90% |
10
|
53 | 1.5 | 3.9 | 2.7 |
| Итого | 212 | 55.8 | 1.9 | 4 | 2.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фасоль с овощами "Семейные секреты" |
530
|
471.7 | 23.9 | 9 | 74.2 |
| коктейль из морепродуктов "меридиан" |
180
|
106.2 | 18 | 2.7 | 2.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
75
|
267 | 4.2 | 8.9 | 44.1 |
| Итого | 988 | 847.7 | 46.5 | 20.7 | 120.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
| молоки в омлете |
115
|
142.7 | 19.8 | 6.6 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1.5 | 0 | 23 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1030 | 409.9 | 27.8 | 7.3 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 3382 | 1826.4 | 95.2 | 47.2 | 228.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
