Дневник питания и тренировок за 30.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь желтая	120	36	1.6	0.1	7.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Икра кеты зернистая, соленая	15	37.4	4.7	2	0.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
алфавитМ-утро	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	616	301.7	15	5.1	48.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
шоколад 90%	10	53	1.5	3.9	2.7
Пряники	30	100.7	1.4	0.8	23.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Итого	257	241.9	3.9	10.8	33.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавитМ-вечер	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
рагу овощное2	400	304.8	7.6	11.6	42.4
Грибы соленые	150	36	4.5	0.8	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	993	424	15.2	13	61.4