Владислав
29.01.2013 07:39
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
29
|
81.8 | 3 | 0.8 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 600 | 214.9 | 11.6 | 8.1 | 20.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Вафли |
30
|
63.3 | 1.7 | 2 | 10.5 |
| Итого | 92 | 267.8 | 4.9 | 3.7 | 57.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Печень говяжья |
240
|
304.8 | 43 | 8.9 | 12.7 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
100
|
78 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1386 | 797.4 | 49.7 | 39.5 | 45.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| аджика красная |
10
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 668 | 85.5 | 5.9 | 0.8 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 480 | 242.4 | 8.9 | 7.8 | 30.8 |
| Итого за день | 3226 | 1612.7 | 81.1 | 60.2 | 165.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
