Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
алфавитМ-утро	1	0	0	0	0
Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями	29	81.8	3	0.8	12.3
Вода	200	0	0	0	0
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	600	214.9	11.6	8.1	20.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Пряники	60	201.5	2.9	1.7	46.6
Вафли	30	63.3	1.7	2	10.5
Итого	92	267.8	4.9	3.7	57.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
алфавитМ-день	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Печень говяжья	240	304.8	43	8.9	12.7
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	100	78	0.3	0	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1386	797.4	49.7	39.5	45.2