Владислав
26.01.2013 11:34
Дневник питания и тренировок за 26.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
28
|
79 | 2.9 | 0.8 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь желтая |
150
|
45 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| аджика красная |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 421.1 | 29.2 | 20.2 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 253 | 23.2 | 1 | 0.3 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1300
|
624 | 3.9 | 0 | 74.1 |
| Пельмени мясные |
450
|
1102.5 | 69.8 | 36 | 133.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 1771 | 1858.7 | 73.8 | 50.5 | 208 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 4389 | 2534.5 | 114.9 | 85.3 | 252.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
