Владислав
25.01.2013 09:22
Дневник питания и тренировок за 25.01.2013
еще один постный день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
25
|
70.5 | 2.6 | 0.7 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
15
|
37.4 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 204.1 | 10.8 | 4.1 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Айва |
160
|
91.2 | 0.6 | 0.2 | 21.4 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 392 | 194.8 | 2.5 | 1.1 | 44.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 756 | 225.3 | 4.5 | 15.4 | 19.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 96.8 | 1.2 | 0.9 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Пикша |
300
|
219 | 51.6 | 1.5 | 0 |
| весенние овощи |
200
|
72 | 4.8 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1143 | 476.9 | 59.7 | 17.3 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 3462 | 1205.5 | 79 | 39.3 | 133.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
