Владислав
24.01.2013 07:48
Дневник питания и тренировок за 24.01.2013
Блин, на работу хоть не ходи - сплошные соблазны... То день
рождения - кусочек торта попробуй не съесть, то домашние
чебуреки... поэтому на ужин сам себя "наказал"... )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
25
|
70.5 | 2.6 | 0.7 | 10.6 |
| свекла тушеная |
60
|
50.9 | 1 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 389 | 200.7 | 10 | 8.9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Итого | 535 | 386.6 | 14.8 | 16.7 | 47.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла тушеная |
220
|
186.6 | 3.5 | 9 | 22.2 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
220
|
274.3 | 41.5 | 11.9 | 0 |
| торт лесной орех |
80
|
325.6 | 4.8 | 12 | 49.6 |
| Итого | 671 | 786.5 | 49.8 | 32.9 | 71.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 403 | 98.2 | 1.4 | 1 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аджика красная |
40
|
21 | 1 | 0.2 | 3.9 |
| творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 494 | 226.7 | 26.8 | 7.9 | 11.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого за день | 2642 | 1778.3 | 107.2 | 71.2 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
