Владислав
23.01.2013 06:45
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
Новая фишка... Решил попробовать соблюдать все посты... как раз
самое время начать - среди мясоеда однодневные посты с рыбой и
горячей пищей с раст. маслом- среда и пятница... Хорошая
возможность "привыкнуть"...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
25
|
70.5 | 2.6 | 0.7 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь желтая |
140
|
42 | 1.8 | 0.1 | 8.7 |
| Варенье из айвы |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| чай без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 194.4 | 4.7 | 0.9 | 40.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| шоколад 99% |
5
|
31 | 0.7 | 2.7 | 0.8 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 238 | 136 | 2.7 | 3.7 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| салат из морской капусты |
350
|
139 | 2.3 | 10.5 | 8.8 |
| Итого | 554 | 143.2 | 2.9 | 10.7 | 8.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Пряники |
30
|
100.7 | 1.4 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 233 | 105 | 2 | 1 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
220
|
47.7 | 6.3 | 0.6 | 4 |
| Лосось атлантический (семга) |
280
|
428.4 | 56 | 22.7 | 0 |
| Шампиньоны |
180
|
48.6 | 7.7 | 1.8 | 0.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1146 | 654.2 | 71.8 | 26.3 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3217 | 1326.7 | 85.9 | 46.5 | 138.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
