Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

22.01.2013 09:27

Дневник питания и тренировок за 22.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
алфавитМ-утро	1	0	0	0	0
свекла тушеная	250	212	4	10.3	25.3
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
творог 5%	150	181.5	24	7.5	4.5
Кофе натуральный, молотый	11	22.1	1.5	1.6	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	914	598.3	34.6	27.2	53.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	203	4.2	0.6	0.2	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
алфавитМ-день	1	0	0	0	0
бульон куриный	430	106.2	9	7.3	0.4
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
свекла тушеная	250	212	4	10.3	25.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Курица 2 кат. (Варка)	150	187.1	28.3	8.1	0
Грибы соленые	80	19.2	2.4	0.4	1.6
Итого	1241	646.9	47.6	26.8	52.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
шоколад 99%	5	31	0.7	2.7	0.8
Итого	358	108.7	2.5	3.3	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
алфавитМ-вечер	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
аджика красная	40	21	1	0.2	3.9
Итого	494	65.2	4.6	0.8	9.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	250	126.5	5.2	4.2	14.1
Итого за день	3460	1501.2	93.4	58.1	144.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Омлет с икрой

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна