Владислав
21.01.2013 09:56
Дневник питания и тренировок за 21.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла тушеная |
250
|
212 | 4 | 10.3 | 25.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| творог 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| шоколад 99% |
5
|
31 | 0.7 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 882 | 574.6 | 30.4 | 26.5 | 52.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 203 | 4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бульон куриный |
250
|
61.8 | 5.3 | 4.3 | 0.3 |
| лапша |
48
|
165.1 | 5 | 0.5 | 34.3 |
| салат из морской капусты |
100
|
39.7 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Итого | 549 | 266.6 | 10.9 | 7.8 | 37.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
250
|
105 | 1.3 | 0.6 | 17.6 |
| Итого | 453 | 109.2 | 1.9 | 0.7 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| свекла тушеная |
250
|
212 | 4 | 10.3 | 25.3 |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
165
|
205.8 | 31.1 | 8.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 756 | 489.1 | 36.8 | 19.7 | 38.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Итого | 280 | 148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Итого за день | 3123 | 1563.8 | 87.7 | 59.4 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 140.2 ккал
Время: 12 мин
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
