Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

19.01.2013 10:51

Дневник питания и тренировок за 19.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	250	302.5	40	12.5	7.5
Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями	22	62	2.3	0.6	9.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь желтая	125	37.5	1.6	0.1	7.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	850	484.8	50.9	19.1	25.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Печенье	30	125.1	2.3	3.5	22.5
Итого	233	129.4	2.9	3.7	22.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	1303	4.2	0.6	0.2	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка)	650	862.6	116.5	43.7	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	500	390	1.5	0	12.5
Итого	1353	1256.8	118.6	43.8	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3989	2011.5	180.2	73.1	71.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги