Владислав
19.01.2013 10:51
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
250
|
302.5 | 40 | 12.5 | 7.5 |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
22
|
62 | 2.3 | 0.6 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь желтая |
125
|
37.5 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 850 | 484.8 | 50.9 | 19.1 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
| Итого | 233 | 129.4 | 2.9 | 3.7 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 1303 | 4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка) |
650
|
862.6 | 116.5 | 43.7 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1353 | 1256.8 | 118.6 | 43.8 | 12.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3989 | 2011.5 | 180.2 | 73.1 | 71.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
