Владислав
18.01.2013 10:09
Дневник питания и тренировок за 18.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями |
23
|
64.9 | 2.4 | 0.6 | 9.8 |
| Морковь желтая |
180
|
54 | 2.3 | 0.2 | 11.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| сыр базирон песто |
50
|
185 | 11.7 | 15.4 | 0 |
| Итого | 655 | 306.9 | 16.8 | 16.3 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 320 | 74.9 | 0.4 | 0.1 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
240
|
489.1 | 30.6 | 40.8 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 660 | 599.5 | 36.4 | 44.1 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| цуккини |
70
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 2.1 |
| Баклажан |
200
|
48 | 2.4 | 0.2 | 9 |
| Шампиньоны |
180
|
48.6 | 7.7 | 1.8 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Перец чили красный острый |
30
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1583 | 634.4 | 20.3 | 33.5 | 64.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3468 | 1755.4 | 81 | 100.5 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
