Дневник питания и тренировок за 17.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями	23	64.9	2.4	0.6	9.8
Морковь желтая	150	45	2	0.2	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе натуральный, молотый	11	22.1	1.5	1.6	0.5
Итого	764	408.6	14.7	12.4	56.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 101 зерно	250	246.5	26.5	12.5	7
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Итого	553	251.1	27.1	12.7	7.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый суп	330	173.6	7.6	5.3	20.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	1170	357.7	12.5	17.9	34.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Лосось атлантический (семга)	250	382.5	50	20.3	0
Шпинат	200	46	5.8	0.6	4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Грейпфрут	285	99.8	2	0.6	18.5
Итого	1238	559.8	62.7	22.6	22.8