Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

16.01.2013 10:15

Дневник питания и тренировок за 16.01.2013

ну вот опять не смог отказать себе в кусочке тортика... ((( Блин!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Хлопья "Увелка" 4 злака с отрубями	24	67.7	2.5	0.6	10.2
Вода	170	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
винегрет	270	244.9	5.7	14	23
творог 101 зерно	250	246.5	26.5	12.5	7
Кофе натуральный, молотый	11	22.1	1.5	1.6	0.5
Итого	1022	655.7	42.2	34.2	40.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт лесной орех	70	284.9	4.2	10.5	43.4
Итого	70	284.9	4.2	10.5	43.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	160	43.2	6.9	1.6	0.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
цуккини	130	23.4	2	0.3	3.9
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
аджика красная	20	10.5	0.5	0.1	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Вода	450	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Итого	1077	351.3	49.2	12.4	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32.9	0.3	0.3	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый суп	300	157.8	6.9	4.8	18.6
Вода	550	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	1353	331	12.6	5.8	49.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	225	119.3	6.5	5.6	9
Итого	225	119.3	6.5	5.6	9
Итого за день	3817	1769.5	112	69.5	160.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.